Conciencia Corporal

Educación física, biología, Pilates, Streching integrados, Centrado

La conciencia corporal es el proceso dinámico e interactivo por el que se perciben los estados, procesos y acciones que suceden en el cuerpo, tanto a nivel interoceptivo, como propioceptivo y que pueden ser percibidos por uno mismo. Es importante el sentir, el conceptualizar ese sentir para poder crear un nuevo conocimiento sobre el propio cuerpo en los diferentes estados: Movimiento, reposo. 

Si analizamos ambos conceptos por separado el término corporal encierra el significado de corporeidad sostenido por Alicia Graso: construcción bio-psíquica y social que comienza con el nacimiento y nos acompaña toda nuestra vida. En la corporalidad, que expresada es motricidad, se encuentra la historia consciente e inconsciente de la persona y su linaje, las intenciones, los sueños, los miedos, emociones y deseos y todo lo que nos vuelve humanos. Nuestro cuerpo, entendido desde esta integración nos permite comunicarnos, ser puente, con nuestra esencia más genuina. Nos permite comprendernos y reescribir aquello que queremos modificar en nuestra vida,desde una comprensión compasiva: Hábitos, posturas, hábitos alimenticios, expresión, programas emocionales, etc. 

La conciencia (awareness) Implica una mayor presencia de mi facultad de ser que conocer. Según Merrell-Wolff, citado por Wrycza. La conciencia está implícita en todas las experiencias; por lo tanto, es el último requisito previo para llevar una vida mejor, una vida de calidad. Siendo así, la conciencia posee una base biológica y también afectiva (pre lógico) La conciencia corporal desarrollada nos permite reconocernos en la experiencia de vida, es decir nos percibimos en el proceso de autoobservación reconociendo  mi estar físico y emocional. 

Como sostiene Lowene en La voz del cuerpo, el papel del cuerpo en la psicoterapia: “El cuerpo se convirtió en depositario de la carga emocional tóxica como la cólera, ira, resentimiento, miedo y tristeza; emociones que al ser sofocadas y sepultadas se transforman en agotamiento, cansancio; dando origen al estrés y la ansiedad. Este aspecto, esta inteligencia kinestésica  nos posibilita prestar  atención de forma intencional, dirigida, significativa sin juzgar el momento presente, sólo sintiéndolo,  como menciona Kabat Zinn desde la práctica de atención plena. 

Esta capacidad de conocimiento posibilita  realizar movimientos correctos con nuestro cuerpo, detectar las emociones que nos habitan en  determinadas ocasiones puntuales y de este modo prevenir y/o acercarse al origen de  los síntomas que mi cuerpo manifiesta. 

A veces desde el interior con una palabra, un llanto, liberamos la tensión en nuestro cuerpo. Otras veces, es nuestro cuerpo el puente para liberar nuestro interior, de aquellas tensiones, emociones que nuestro cuerpo conserva como intención de expresión. 

Por lo tanto en la realización de ejercicios corporales de forma conscientes, localizados, con trabajo de elongación y fuerza para sostener, permitirá  que cada parte de nuestro cuerpo sea registrado por nuestra mente, sea irrigado, oxigenado y energizado.

Desde este habitar nuestro cuerpo de forma consciente, con un trabajo disciplinado y sistemático podremos: 

• Evitar posturas y movimientos que perjudiquen nuestro cuerpo.
• Liberar tensiones (sutiles y concretas)
• Lograr una mayor flexibilidad del cuerpo, control de la mente.
• Conciencia del impacto emocional en el cuerpo. 
• Mejora en la postura corporal. 
• Aumento de la energía corporal

Centradosl: técnica simple que posibilita, a través de mantras, respiraciones, serenar la actividad de nuestra mente para conectar genuinamente con el presente. 

Beneficios de los centrados: 

• Reduce el estrés (la ansiedad y demás emociones poco posibilitantes), por el aumento de la autoobservación y presencia. 
• Mayor claridad mental y creatividad.
• Favorece el sueño reparador
• Aumenta el proceso reflexivo de nuestra mente. 

Propuesta: 

• Escaneo corporal: centrado, respiraciones
• Ejercicios de estiramiento, sostén de posturas localizadas, guiados por respiración y conceptualización. 
• Relajación